Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness: M.B.S.R. (Alcalá de Henares 2020)

fotos naturaleza
Disfruta de una experiencia dedicada a tu  equilibrio y bienestar

 

Curso MBSR: (Mindfulness Based Stress Reduction)

Durante 8 semanas realizamos un entrenamiento sistemático de la atención a través de diferentes prácticas de mindfulness o atención plena. Trabajamos focalizando la atención en el cuerpo y en la mente, desarrollando una forma de atender abierta y voluntaria en el momento presente, estando en contacto con la experiencia tal y como se despliega en cada instante.

Objetivos

A través de esta formación podrás afrontar las situaciones de estrés desde otra perspectiva, gestionando conscientemente las emociones y eligiendo las respuestas que das a las situaciones que vives. Se integra el conocimiento y la experiencia con estas prácticas de atención consciente a la vida diaria, tanto a nivel mental como corporal. También se aborda la comunicación consciente con los demás, logrando una mayor empatía y comprensión en las relaciones con otros. Se desarrolla una adecuada gestión del tiempo y más facilidad para la gestión de conflictos. Se disminuye la rumiación mental, pasando menos tiempo en el pasado o futuro, logrando estar más conscientes en el momento presente.

Aplicaciones en la vida cotidiana, en el entorno laboral y en la salud.

El aprendizaje y entrenamiento de la atención plena, nos ayuda a ser más conscientes de lo que sentimos, pensamos y hacemos, y de esta forma podemos ir identificando nuestros patrones automáticos y observar si nos están resultando útiles ahora.
Generar el hábito de parar y observar con aceptación, paciencia y sin juicio, nos ayuda a reducir nuestra reactividad al estrés, aprendiendo a desarrollar otras estrategias de afrontamiento que nos permiten vivir con más plenitud y salud.

Estructura del programa

Sesión de orientación:

Sesión donde se explica el programa MBSR, su historia, su estructura y logística, y los resultados de las investigaciones científicas que lo estudian. Es el momento de solventar dudas y comprobar tu disponibilidad y compromiso de participación en el programa.

8 sesiones presenciales

Sesión 1. ¿Qué es Mindfulness? Un recurso disponible

Sesión 2. La percepción y esquemas mentales.

Sesión 3. El poder de la consciencia.

Sesión 4. La reacción al estrés.

Sesión 5. La respuesta al estrés.

Sesión 6. El estrés interpersonal. La comunicación consciente.

Día de práctica intensiva: un sábado desde las 10.00 a las 17.00h.

Sesión 7. Integrando Mindfulness en la vida diaria.

Sesión 8. Repaso y conclusiones. Autocompasión y compasión.

Horarios y localización
mañanas (10.30-13.00)
miércoles Enero: 8, 15, 22 y 29 
miércoles febrero: 5, 12, 19 y 26
Tardes (18.00-20.30)
viernes enero: 10, 17, 24, 31
viernes febrero: 7, 14, 21, 28
día de retiro: sábado 8 febrero

Lugar: Escuela yoga Chary Lozano (Alcalá de Henares)

Precio: 295€

Elige el horario que mejor te venga y haz tu reserva en este formulario o escribe un mail a mindsightdhyana@gmail.com o también a info@charylozano.es

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