Taller Mindfulness para la vida diaria

vida

La vida incluye estrés…

Todos sabemos qué es el estrés y la ansiedad, tal vez no lo sepamos describir a nivel conceptual con precisión, pero no importa, lo conocemos de cerca por experiencia propia, lo vivimos en nuestro cuerpo y mente, probablemente más de lo que deseamos.

Esta sociedad cada vez más rápida y cambiante, nos exige aceleración y energía lo cual nos desgasta y estresa. En este entorno en el que nos ha tocado vivir, podemos encontrar formas de gestionar las situaciones estresantes y también a nosotros mismos, consiguiendo un equilibrio que nos permita vivir desde el bienestar.

Objetivos del taller

-Conocer qué es mindfulness y cómo puede ayudarte a vivir mejor.

-Iniciación a la práctica de mindfulness o retomarla de nuevo.

-Incrementar la estabilidad mental, los estados de calma y tranquilidad.

-Reducir los síntomas de estrés y ansiedad.

-Identificar las emociones para gestionarlas de forma adaptativa, desarrollando la inteligencia emocional.

-Aumentar la atención y la consciencia en ti mismo (sensaciones, pensamientos y emociones) y en lo que te rodea en cada momento.

-Adquirir herramientas de atención consciente o mindfulness para incorporarlas de manera inmediata a tu vida.

-Equilibrar tu vida personal y profesional para fomentar el bienestar y la alegría.

¿A quién va dirigido este taller?

A cualquier persona que se quiera iniciar en la práctica de mindfulness, retomarla, o profundizar en ella, con el objetivo de adquirir herramientas para reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la atención y los estados de calma.

Este taller es un encuentro contigo mism@, a través de prácticas que pueden ayudarte a re-descubrirte.

Metodología

Este taller es eminentemente práctico, pero habrá teoría relacionada con la temática de este encuentro.

Teoría

-Qué es Mindfulness y qué no.

-La atención y tipología.

-Tu cerebro a groso modo.

-Las emociones como motor de acción, cómo identificarlas.

-El estrés: eustrés y distrés. La reacción de estrés y la respuesta al estrés.

-Mindfulness en la vida diaria: aplicaciones prácticas.

Prácticas de mindfulness

-en el cuerpo: a través de los sentidos y sensaciones.

-en los pensamientos y emociones

-en el movimiento

-en el entorno, la experiencia abierta del momento.

Diálogo e indagación

A través del diálogo y la reflexión generamos una mayor comprensión e interiorización de las prácticas y la teoría, desde la máxima del respeto y el “no juicio”.

Lugar, Fecha y horario

Centro Bodhygaya, Calle Hermosilla 163.

El sábado 14 de Marzo

De 11.00 a 14.00

Coste y reservas

El coste: 25€

Reservas: Ponte en contacto conmigo por mail o teléfono:

mindsightdhyâna@gmail.com

Telf: 653 16 05 12

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