Durante 8 semanas realizamos un entrenamiento sistemático de la atención a través de diferentes prácticas de mindfulness o atención plena. Trabajamos focalizando la atención en el cuerpo, en la mente y también desarrollamos una forma de atender abierta y voluntaria en el momento presente.
Objetivos
A través de esta formación podrás afrontar las situaciones de estrés desde otra perspectiva, gestionando conscientemente las emociones y eligiendo las respuestas que das a las situaciones que vives. Se integra el conocimiento y la experiencia con estas prácticas de atención consciente a la vida diaria, tanto a nivel mental como corporal. También se aborda la comunicación consciente con los demás, logrando una mayor empatía y comprensión en las relaciones con otros. Se desarrolla una adecuada gestión del tiempo y más facilidad para la gestión de conflictos. Se disminuye la rumiación mental, pasando menos tiempo en el pasado o futuro, logrando estar más conscientes en el momento presente.
Aplicaciones en la vida cotidiana, en el entorno laboral y en la salud.
El aprendizaje y entrenamiento de la atención plena, nos ayuda a ser más conscientes de lo que sentimos, pensamos y hacemos, y de esta forma podemos ir identificando nuestros patrones automáticos y observar si nos convienen o no.
Generar el hábito de parar y observar con aceptación, paciencia y sin juicio, nos ayuda a reducir nuestra reactividad al estrés, aprendiendo a desarrollar otras estrategias de afrontamiento que nos permiten vivir con más plenitud y salud.
Estructura del Programa
Sesión de orientación:
Sesión donde se explica el programa MBSR, su historia, su estructura y logística, y los resultados de las investigaciones científicas que lo estudian. Es el momento de solventar dudas y comprobar tu disponibilidad y compromiso de participación en el programa.
8 sesiones presenciales
- Sesión 1. ¿Qué es Mindfulness? Un recurso disponible
- Sesión 2. La percepción y esquemas mentales.
- Sesión 3. El poder de la consciencia.
- Sesión 4. La reacción al estrés.
- Sesión 5. La respuesta al estrés.
- Sesión 6. El estrés interpersonal. La comunicación consciente.
- Día práctica intensiva: un sábado desde las 10.00-17.00
- Sesión 7. Integrando Mindfulness en la vida diaria.
- Sesión 8. Repaso y conclusiones. Autocompasión y compasión.
Horarios y Localización
OCTUBRE: 4, 11, 18, 25
NOVIEMBRE: 8, 15, 22, 25
DÍA DE RETIRO: SÁBADO 16 NOVIEMBRE
Lugar: Escuela yoga Chary Lozano (Alcalá de Henares)
Precio: 295€
Descuento: Si reservas antes del 30 de junio: 280€ (Reserva: 50 euros).
Haz tu reserva en este formulario o escribe mail a: mindsightdhyana@gmail.com o también a: info@charylozano.es