El programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979, en el Centro médico de la Universidad de Massachusetts y es la intervención de mindfulness, más estudiada científicamente.
A través de esta formación podrás reducir el nivel de estrés y la sintomatología asociada al mismo, afrontando las situaciones estresantes desde otra perspectiva, generando respuestas más conscientes y adaptativas en cada momento. El protocolo de Reducción de estrés basado en Mindfulness promueve procesos de neuro-plasticidad que modifican diferentes áreas del cerebro, permitiendo incrementar la atención, la memoria, la resiliencia, la creatividad, el aprendizaje…, así como una adecuada gestión del estrés y de los estados emocionales.
Este programa se puede realizar, tanto si estás estresado/a, como si no lo estás, porque te invita a cuidarte y a aprender a relacionarte con tus emociones, tus pensamientos y tu entorno de una forma diferente, generando el espacio necesario para cultivar la calma y desarrollar tus recursos internos.
📆 Fechas: Sesión de Orientación: lunes 8 abril (18:30). Abril: lunes 15 (Sesión 1), lunes 22 y 29. Mayo: lunes 6, 13, 20 + sábado 25 día intensivo, (de 10:00 a 17:00 h) y 27. Junio: 3
💻 Lugar: ONLINE, en directo, vía Zoom
✔ Precio: 275€* (*Si perteneces a la sangha Sati & SelfCare o has asistido a formaciones con Mindsight Dhyana o Plenua, tendrás descuento de 25€ en el importe (250€). Ponte en contacto conmigo si necesitas hacer este curso, pero no tienes recursos para inscribirte.
📜 Certificado asistencia MBSR (siempre que se haya participado, en al menos el 80% de las clases y que no se falte a dos de estas tres sesiones: primera y última sesión o el día de Práctica Intensiva)
ESTRUCTURA DEL CURSO
a | Sesión GRATUITA de orientación: lunes 8 abril (18.30h). Si quieres asistir escribe a: mindsightdhyana@gmail.com
Sesión GRATUITA ONLINE para explicar el programa MBSR, su historia, su estructura, la logística, y los resultados de las investigaciones científicas que estudian el impacto en el cerebro, mente y cuerpo de las personas que pasan por un MBSR.
Habrá espacio para realizar prácticas de mindfulness y experimentar en primera persona.
Es el momento de solventar tus dudas y comprobar tu disponibilidad y compromiso de participación en el programa. La profesora tendrá una breve charla con los participantes de manera individual, para evaluar la idoneidad de su participación.
b | 10 sesiones online en directo (los lunes 18:30-21:00)- PRIMERA SESIÓN LUNES 15 ABRIL
Sesión 1. ¿Qué es Mindfulness? Un recurso disponible
Sesión 2. La percepción y esquemas mentales.
Sesión 3. El poder de la consciencia.
Sesión 4. La reacción de estrés.
Sesión 5. La respuesta al estrés.
Sesión 6. El estrés interpersonal. La comunicación consciente.
Sesión intensiva (sábado 25 de mayo)
Sesión 7. Integrando mindfulness en tu vida.
Sesión 8. Tu vida renovada. Todo final implica un principio.
c | Día Retiro online: sábado 25 mayo (10.00-17.00)
Todo un día dedicado a la práctica de mindfulness para poner en marcha los recursos aprendidos y experimentar en primera persona cada momento, siendo consciente de lo que surge en la experiencia.
REQUISITOS DE ADMISIÓN
No es necesario tener conocimientos sobre mindfulness ni práctica previa para inscribirse a este programa de reducción de estrés.
Esta formación la puede realizar cualquier persona que adquiera el compromiso de asistir a todas las sesiones y de practicar cada día 45 minutos. Se mantendrá una conversación con el participante para asegurar la idoneidad de participación en el programa en el momento vital en el que se encuentre.
Todos tenemos la capacidad innata de ser conscientes, el reto es poder mantenerla durante más de unos segundos… y apreciar el impacto que esto puede tener en nuestras vidas.
Consigue gestionar el estrés, la ansiedad y las emociones para tener una vida plena, consciente y feliz.
INSCRIPCIONES Y SOLICITAR SESIÓN GRATUITA DE INFORMACIÓN:
ESCRIBE A: mindsightdhyana@gmail.com
