Programa especializado: Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (8 semanas)
Acerca de
El protocolo de Reducción de estrés basado en Mindfulness promueve procesos de neuro-plasticidad que modifican diferentes áreas del cerebro, permitiendo incrementar la atención, la memoria, la resiliencia, la creatividad, el aprendizaje…, así como una adecuada gestión del estrés y de los estados emocionales. Este programa se puede realizar, tanto si estás estresado/a, como si no lo estás, porque te invita a cuidarte y a aprender a relacionarte con tus emociones, tus pensamientos y tu entorno de una forma diferente, generando el espacio necesario para cultivar la calma y desarrollar tus recursos internos.
Horario: los lunes de 18:30 a 21:00 (sábado intensivo)
Fechas:
- Sesión de Orientación: martes 19 septiembre a las 18:00
- Todos los lunes de 18:30 a 21:00h
- Septiembre: lunes 25 (Sesión 1)
- Octubre: lunes 2, 9, 16, 23, (28 sábado día intensivo, de 10:00 a 17:00 h) y 30
- Noviembre: lunes 6 y 13
Lugar: ONLINE, en vivo, vía Zoom
Certificado asistencia MBSR (Se recibirá Certificado de Asistencia siempre que se haya participado en al menos el 80% de las clases y que no se falte a dos de estas tres sesiones: Día de Práctica Intensiva, primera y última sesión).
Estructura de la Formación
01 | Sesión de orientación: martes 19 septiembre (18.00h)
Sesión ONLINE donde se explica el programa MBSR, su historia, su estructura, la logística, y los resultados de las investigaciones científicas que estudian el impacto en el cerebro, mente y cuerpo de las personas que pasan por un MBSR.
Habrá espacio para realizar prácticas de mindfulness y experimentarlo en primera persona.
Es el momento de solventar tus dudas y comprobar tu disponibilidad y compromiso de participación en el programa. La profesora tendrá una breve charla con los participantes de manera individual, para evaluar la idoneidad de su participación.
02 | 8 sesiones online presenciales (18:00-20:30)
Sesión 1. ¿Qué es Mindfulness? Un recurso disponible
Sesión 2. La percepción y esquemas mentales.
Sesión 3. El poder de la consciencia.
Sesión 4. La reacción de estrés.
Sesión 5. La respuesta al estrés.
Sesión intensiva (sábado 28 de octubre)
Sesión 6. El estrés interpersonal. La comunicación consciente.
Sesión 7. Integrando mindfulness en tu vida.
Sesión 8. Tu vida renovada. Todo final implica un principio.
03 | Día Retiro online: sábado 28 octubre (10.00-18.00)
Todo un día dedicado a la práctica de mindfulness para poner en marcha los recursos aprendidos y experimentar en primera persona cada momento, siendo consciente de lo que surge en la experiencia.
Requisitos de Admisión
Instructores
Diana Prieto Rodríguez
Psicóloga colegiada (M-22961). Instructora certificada del programa Mindfulness-Based Stress Reduction (Universidades de Massachusetts y Brown) – Profesora de Hatha yoga por Padmasana Center (Rishikesh, India) – Máster en Neuromanagement (Universidad Rey Juan Carlos) – Experta en mindfulness en contextos educativos (Universidad Camilo José Cela) – Amplia formación en mindfulness y compasión. Asidua a retiros Vipassana.
