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Programa MBSR – Mindsight Dhyâna

Programa MBSR

MBSR: Mindfulness con evidencia científica

PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS (MBSR)

Bienvenido al fascinante mundo de Mindfulness y al revolucionario programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Si buscas una herramienta comprobada  y respaldada por más de 30 años de evidencia científica para mejorar tu bienestar físico y mental, ¡has llegado al lugar adecuado!

¿Qué es MBSR?

MBSR, o Reducción del Estrés Basado en Mindfulness, es un programa creado en 1978 por Jon Kabat-Zinn, siendo director de la Clínica para la Reducción del Estrés de la Universidad de Massachusetts. Este programa está reconocido a nivel internacional en la medicina mente-cuerpo, lo apoya el Instituto Nacional de Salud de EE. UU. y está enmarcado en las Terapias de psicología de 3ª Generación.  La medicina mente-cuerpo se enfoca en las complejas interacciones entre la mente, el cuerpo y el comportamiento, explorando cómo estos aspectos influyen directamente en nuestra salud.
Este programa es una intervención de 8 semanas donde se llevan a cabo prácticas de mindfulness y ejercicios de autoexploración en la vida diaria para desarrollar nuevas estrategias de afrontamiento.

Es una intervención psico-educativa protocolizada

que se realiza en grupo.

El programa MBSR, así como la capacitación de los instructores

está definida con un modelo similar en universidades y en centros de formación privada.

Es una intervención validada científicamente,

reconocida por instituciones universitarias y de salud de muchos países.

Diana tiene un compromiso personal con la práctica de Mindfulness

y su desarrollo personal con asistencia a retiros en silencio.

Base Científica que Respalda el Enfoque

Los estudios científicos respaldan de manera contundente que el entrenamiento en mindfulness genera cambios en el cerebro. Comprueban que el grosor cortical es significativamente mayor en las regiones anteriores del cerebro, ubicadas en áreas frontales y temporales. Otras estructuras como la amígdala (encargada de las emociones) disminuye con la práctica, lo cual está relacionado con una mejor gestión de las emociones. Hay mucha evidencia científica que estudia los cambios en muchas más estructuras cerebrales y en la reorganización de las redes neuronales, lo cual favorece el cambio de perspectiva y de hábitos para la mejora de la salud física, mental y emocional.

Efectos en la salud y el bienestar, tanto físico como psicológico.

Efecto a nivel atencional y neuro-cognitivo.

Efecto a Nivel emocional y afectivo.

Efecto a nivel de empatía y compasión. Conexión y creación de vínculos.

Efectos Comprobados en la Salud y el Bienestar

Los participantes del programa MBSR experimentan beneficios tangibles en diversos aspectos de sus vidas. Desde mejoras en la salud física y psicológica hasta un aumento en la atención y la empatía. El MBSR ha demostrado ser una herramienta efectiva para gestionar situaciones que antes causaban malestar. A través de un proceso interno, permite acceder a recursos internos previamente inexplorados, generando estrategias más eficientes y positivas para abordar el malestar y la incomodidad. Los resultados son una prueba convincente del poder transformador de este enfoque.

Estándares de Calidad y Compromiso Personal

Diana está comprometida a mantener los más altos estándares de calidad en la impartición de MBSR. Como instructora certificada por las Universidades de Massachusetts y Brown, sigue especificaciones rigurosas para preservar la integridad y eficacia de este programa.

Preguntas Frecuentes sobre Mindfulness y MBSR

¿Cuál es la diferencia entre Mindfulness y MBSR?
MBSR (Reducción del Estrés Basada en Mindfulness) es un entrenamiento específico de Mindfulness respaldado por más de 30 años de evidencia científica. A diferencia de Mindfulness, que es un término genérico, MBSR es una intervención contrastada y fiable impartida por instructores acreditados con formación específica.

¿Practicar Mindfulness es lo mismo que meditar?
Mindfulness es una forma de meditación laica, pero el curso MBSR va más allá de la meditación. Es un entrenamiento diseñado para cambiar el estilo de vida, enriqueciendo la experiencia de meditación con diversas herramientas y estrategias aplicables en contextos laborales y personales.

Si ya medito, ¿me servirá el MBSR?
Absolutamente. MBSR ofrece herramientas y estrategias adicionales que enriquecen la experiencia de meditación. Aporta un enfoque integral para aplicar Mindfulness en diversos aspectos de la vida cotidiana, mejorando la conexión interpersonal y la capacidad de enfrentar desafíos.

¿Mindfulness es relajación?
Aunque la relajación puede ser un resultado de la práctica de Mindfulness, no es el objetivo principal. Mindfulness se centra en desarrollar una atención imparcial y consciente en el momento presente, lo que puede conducir a la relajación, pero también a una mayor claridad mental y bienestar general.

Si no estoy estresado, ¿qué me aporta el curso MBSR?
MBSR va más allá de la reducción del estrés. Además de ofrecer tranquilidad mental, el programa proporciona beneficios en áreas como la toma de decisiones, la conexión interpersonal, la productividad y la creatividad, creando un impacto positivo en múltiples aspectos de la vida.

BENEFICIOS

 -Aliviar el estrés y experimentar una mayor calma.
- Explorar la relación mente-cuerpo.
- Conectar con nuestras emociones y desarrollar el Equilibrio Emocional
- Potenciar la Atención y Concentración
- Convertir la Vulnerabilidad en Fortaleza
- Expandir nuestra percepción más allá de nuestros miedos y autocrítica.

TESTIMONIOS

Este curso me ha permitido crear un balance entre trabajo, familia, ocio...Disfrutar de las cosas pequeñas de una manera consciente.
Profesora

TESTIMONIOS

Con este MBSR he aprendido a no llevar a mi mente y a mi cuerpo al límite. He empezado a gestionar mi vida personal de una forma más agradable y consciente, disfrutando de cada momento.
Administrativa

TESTIMONIOS

En este curso he aprendido a gestionar las emociones sin control de mi vida...a parar, respirar y ser consciente en el momento de lo que estoy haciendo y sintiendo.
Financiera

TESTIMONIOS

Con este programa he logrado tomarme lo que sucede de manera diferente, con más perspectiva y gestionando mejor lo importante y lo urgente. Me siento con mayor relajación y puedo comer de manera más tranquila.
Sonia

TESTIMONIOS

Descubrí un nuevo camino hacia la paz interior gracias a Diana. Su sabiduría y guía han transformado mi vida, permitiéndome enfrentar los desafíos con calma y claridad.
Miguel Conde

TESTIMONIOS

Diana no solo enseña técnicas, sino que también inspira una profunda conexión con uno mismo. Su enfoque compasivo y su sabiduría han sido fundamentales en mi viaje hacia la autenticidad y el bienestar.
Mar Herrero

TESTIMONIOS

De Diana me ha encantado su presencia tranquila y la amabilidad con la que comparte y hace las cosas
Susana

TESTIMONIOS

Diana es maravillosa!!! La sientes muy cercana y natural.
Ana

TESTIMONIOS

De Diana destaca su honestidad, su empatía…brilla con luz propia
Julián

TESTIMONIOS

La profesionalidad y la humanidad de Diana son sus puntos fuertes…
Cristina

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