Ahora puedes participar en este programa de Mindfulness, MBSR ONLINE “en vivo”, estés donde estés, de una forma accesible y cómoda a diferentes niveles.
Si quieres explorarte de una nueva forma, conectar con alguna parte de ti que ha quedado oculta pero sientes en algún lugar… o simplemente necesitas desarrollar la atención y ser más consciente de ti misma y de tu entorno, este es tu curso. Esta práctica permite llegar de manera profunda a la mente y al corazón.
Es el momento de cuidarte y aprender a relacionarte con tus emociones, tus pensamientos y tu entorno de una forma diferente, generando el espacio necesario para cultivar la calma y desarrollar tus recursos internos.
El programa de Reducción de estrés basado en Mindfulness promueve procesos de neuro-plasticidad que modifican diferentes áreas del cerebro, permitiendo incrementar la atención, la memoria, la resiliencia, la creatividad, el aprendizaje…, así como una adecuada gestión del estrés y de los estados emocionales.
Sesión de Orientación Gratuita: miércoles 1 septiembre a las 18.00 (Zoom)
Curso 8 semanas: Los lunes de septiembre y octubre. (horarios abajo)
Objetivos del MBSR
El protocolo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), es un programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, desarrollado por Jon Kabat-Zinn en 1979. En la pestaña “Mindfulness y MBSR” de esta web, tienes toda la información sobre la creación de este protocolo y muchos de los estudios científicos que ofrecen resultados sobre los beneficios de la práctica regular de Mindfulness.
A través de esta formación podrás reducir el nivel de estrés y la sintomatología asociada al mismo, afrontando las situaciones estresantes desde otra perspectiva, gestionando las emociones y generando respuestas más conscientes y adaptativas en cada momento que vives.
Cultivarás habilidades internas para la gestión del estrés y la ansiedad, cultivando así estados de calma y tranquilidad.
Podrás darte cuenta de tus reacciones y poco a poco, desconectar del “piloto automático” para conectarte más con la realidad de cada momento, estando atento/a a lo que surge en tu cuerpo, mente y entorno.
Se integran las prácticas de Mindfulness a la vida diaria a nivel corporal, mental y emocional. También se aborda la comunicación consciente con los demás, para desarrollar empatía, asertividad y una mejor comprensión de las relaciones con otras personas, así como una comunicación más efectiva.
Aprenderás a desarrollar otras estrategias de afrontamiento para vivir con más plenitud y salud.
MBSR Online- Protocolo Oficial
Durante 8 semanas realizamos un entrenamiento sistemático de la atención a través de diferentes prácticas de Mindfulness online “en vivo”, donde se mantiene la estructura del formato original presencial, así como todas las prácticas y el día de retiro.
Diana Prieto, instructora certificada del protocolo MBSR, ha recibido la formación oficial para adaptar el curso presencial al formato online, por la Universidad de Brown.
Se hará entrega de las grabaciones de meditación y recursos para lectura, así como vídeos que ayuden a la comprensión e integración de las experiencias de cada sesión.
Obtendrás el diploma oficial de MBSR, siempre que se cumplan los criterios de asistencia para ello. Este diploma te habilita para comenzar la formación como profesor de MBSR en la Universidad de Brown.
Estructura del Programa
a | Sesión de orientación (gratis): miércoles 1 septiembre – 18.00h.
Sesión ONLINE donde se explica el programa MBSR, su historia, su estructura, la logística, y los resultados de las investigaciones científicas que estudian el impacto en el cerebro, mente y cuerpo de las personas que pasan por un MBSR.
Habrá espacio para realizar prácticas de mindfulness y experimentar en primera persona lo que es.
Es el momento de solventar tus dudas y comprobar tu disponibilidad y compromiso de participación en el programa. La profesora después, mantendrá una breve charla con los participantes de manera individual, para evaluar la idoneidad de su participación.
b | 8 sesiones online presenciales
Sesión 1. ¿Qué es Mindfulness? Un recurso disponible
Sesión 2. La percepción y esquemas mentales.
Sesión 3. El poder de la consciencia.
Sesión 4. La reacción de estrés.
Sesión 5. La respuesta al estrés.
Sesión 6. El estrés interpersonal. La comunicación consciente.
Día de Retiro
Sesión 7. Integrando Mindfulness en la vida diaria.
Sesión 8. Tu vida renovada. Todo final implica un principio.
c | Día Retiro online: domingo 3 octubre (10.00-17.00)
Fechas
Septiembre: Sesión orientación (miércoles 1 a las 18:00)
8 sesiones (los lunes de 17:30-20:00).
septiembre: lunes: 6, 13, 20, 27
octubre: lunes: 4, 11, 18, 25
Día retiro (práctica intensiva): domingo 3 de octubre.
Importe
270€ las 8 sesiones y el día de retiro.
Nota Importante: Si necesitas “vivir” este programa, que el precio no sea el obstáculo, por favor. Ponte en contacto conmigo, a través de mail o RRSS y vemos las opciones que se ajusten a tu situación actual.
#Comparte esta información con personas que conozcas y puedan estar interesadas… compartir es vivir!. Gracias por tu generosidad.
Inscríbete
Para inscribirte, sólo escríbeme y me pondré en contacto contigo para contarte los siguientes pasos.
Mail: mindsightdhyana@gmail.com
