Objetivos del taller:
- Conocer qué es mindfulness y cómo puede ayudarte a vivir mejor.
- Iniciación a la práctica de mindfulness, retomarla de nuevo o mantenerla.
- Incrementar la estabilidad mental y los estados de calma y tranquilidad.
- Reducir los síntomas de estrés y ansiedad.
- Identificar las emociones y gestionarlas de forma adaptativa.
- Aumentar la atención y la consciencia en ti mismo/a y en lo que te rodea en cada momento.
- Adquirir herramientas de atención consciente o mindfulness para incorporarlas de manera inmediata a tu vida.
¿A quién va dirigido este taller?
A cualquier persona que se quiera iniciar en la práctica de mindfulness (retomarla o mantenerla), con el objetivo de reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la atención y los estados de calma.
Este taller es un encuentro contigo mismo/a, y con herramientas que pueden ayudarte a re-descubrirte.
Metodología
Este taller es eminentemente práctico, pero habrá diversos temas donde trataremos conceptos como:
- Mindfulness y atención
- Las emociones y cómo identificarlas.
- El estrés: eustrés y distrés
- Mindfulness en la vida diaria
Prácticas de mindfulness:
- en el cuerpo: a través de los sentidos y sensaciones.
- en los pensamientos y emociones.
- en el entorno, la experiencia del momento.
Realizaremos reflexiones y puesta en común, para aprovechar la sabiduría compartida de lo que extraemos en cada momento.
Imparte Diana Prieto, psicóloga M-22961, instructora acreditada en MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) por las universidades de Massachusetts y Brown, con larga trayectoria en la práctica de meditación y asidua a retiros de silencio para seguir profundizando en el auto-conocimiento y desarrollo de la consciencia.
Lugar de impartición y horario:
Sábado 22 de junio, de 11.30-14.30.
Crecemos con Yoga
C/Valdemoro 3. Leganés (Urb. Arroyo Culebro). Renfe: Parque Polvoranca
Aportación y reservas:
20€. Para realizar la reserva puedes escribir desde tu mail a: mindsightdhyana@gmail.com o info@crececonyoga.com
