La vida incluye estrés…
Todos sabemos qué es el estrés y la ansiedad, tal vez no lo sepamos describir a nivel conceptual con precisión, pero no importa, lo conocemos de cerca por experiencia propia, lo vivimos en nuestro cuerpo y mente, probablemente más de lo que deseamos.
Esta sociedad cada vez más rápida y cambiante, nos exige aceleración y energía lo cual nos desgasta y estresa. En este entorno en el que nos ha tocado vivir, podemos encontrar formas de gestionar las situaciones estresantes y también a nosotros mismos, consiguiendo un equilibrio que nos permita vivir desde el bienestar.
Objetivos del taller
- Conocer qué es mindfulness y cómo puede ayudarte a vivir mejor.
- Iniciación a la práctica de mindfulness o retomarla de nuevo.
- Incrementar la estabilidad mental, los estados de calma y tranquilidad.
- Reducir los síntomas de estrés y ansiedad.
- Identificar las emociones para gestionarlas de forma adaptativa, desarrollando la inteligencia emocional.
- Aumentar la atención y la consciencia en ti mismo (sensaciones, pensamientos y emociones) y en lo que te rodea en cada momento.
- Adquirir herramientas de atención consciente o mindfulness para incorporarlas de manera inmediata a tu vida.
- Equilibrar tu vida personal y profesional para fomentar el bienestar y la alegría.
¿A quién va dirigido este taller?
A cualquier persona que se quiera iniciar en la práctica de mindfulness, retomarla, o profundizar en ella, con el objetivo de adquirir herramientas para reducir el estrés y la ansiedad, y aumentar la atención y los estados de calma.
Este taller es un encuentro contigo mism@, a través de prácticas que pueden ayudarte a re-descubrirte.
Metodología
Este taller es eminentemente práctico, pero habrá teoría relacionada con la temática de este encuentro.
Teoría
-Qué es Mindfulness y qué no.
-La atención y tipología.
-Tu cerebro a groso modo.
-Las emociones como motor de acción, cómo identificarlas.
-El estrés: eustrés y distrés. La reacción de estrés y la respuesta al estrés.
-Mindfulness en la vida diaria: aplicaciones prácticas.
Prácticas de mindfulness
-en el cuerpo: a través de los sentidos y sensaciones.
-en los pensamientos y emociones
-en el movimiento
-en el entorno, la experiencia abierta del momento.
Diálogo e indagación
A través del diálogo y la reflexión generamos una mayor comprensión e interiorización de las prácticas y la teoría, desde la máxima del respeto y el “no juicio”.
Lugar, Fecha y horario
Centro Bodhygaya, Calle Hermosilla 163.
El sábado 14 de Marzo de 2020
De 11.00 a 14.00
Coste y reservas
El coste: 25€
Reservas: Ponte en contacto conmigo por mail o teléfono:
mindsightdhyâna@gmail.com
Telf: 653 16 05 12
