Explora tus sentimientos de valía personal y respeto hacia ti mismo/a.

La autoestima es un sentimiento valorativo de nuestro ser, de quienes somos, del conjunto de rasgos físicos, mentales y espirituales.

La Escala de Rosenberg, sólo son 10 preguntas pero ha sido traducida y validada al castellano con una consistencia interna entre 0,76 y 0,87. La fiabilidad es de 0,80.

Por favor, contesta a las preguntas de la forma que considere más apropiada:

A: Muy de acuerdo   B: De Acuerdo   C: En desacuerdo   D: Muy en desacuerdo

  1. Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos tanto como los demás.
  2. Estoy convencido de que tengo cualidades buenas.
  3. Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente.
  4. Tengo una actitud positiva hacia mí mismo/a.
  5. En general, me siento satisfecho/a conmigo mismo/a.
  6. Siento que no tengo mucho de lo que enorgullecerme.
  7. En general, me inclino a pensar que soy un/a fracasado/a.
  8. Me gustaría poder sentir más respeto por mí mismo/a.
  9. Hay veces que realmente pienso que soy un inútil.
  10. A veces creo que no soy buena persona.

PUNTUACIÓN

Las preguntas 1 a la 5: puntuación de las respuestas de la A a la D, van de 4 a 1 (A=4, B=3, C=2 y D=1).

Las preguntas de la 6 a la 10: puntuación de las respuestas A a D, de 1 a 4.

A=1, B=2, C=3 y D=4).

SUMA todas las respuestas que has dado.

INTERPRETACIÓN

De 30-40 puntos: autoestima elevada. Considerada autoestima normal.

De 26-29 puntos: autoestima media. No hay problemas de autoestima graves pero se recomienda mejorar.

Menos de 25 puntos: autoestima baja. Problemas significativos de autoestima.

Importante:

Sea cual sea tu puntuación, no es necesario alarmarse, la autoestima cambia, no es un constructo fijo y la podemos mejorar a través de diferentes aspectos para fortalecerla. Lo importante es conocer tu nivel de autoestima ahora y si quieres hacer algún cambio en ella, ahora puedes dar el primer paso.

Fuente: Escala Autoestima de Rosenberg. Colegio Oficial de Psicólogos